Xiao-Le Deng

惊蛰:春雷惊百虫

2021-03-05 13:00
#Season #Life

1. 简介

惊蛰 (Awakening of Insects),又名“启蛰”,是二十四节气中的第3个节气,春季第3个节气,时间在每年公历3月5-6日,春雷始鸣,气温回升,昆虫萌动,“九九”已尽,“九尽杨花开,春耕不能歇”。

元·吴澄《月令七十二候集解》说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

2. 起居

惊蛰万物萌动,细菌滋生,容易引发感冒发热和肝病发生。

  • 防春温流感;
  • 早睡早起多锻炼;
  • 春季养肝,应顺肝之性,助益脾气;
  • 重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持恬静、愉悦的心态,以保持肝的健康。

3. 饮食

  • 饮食清淡养肝脾,多吃蔬菜清肠胃,如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等;
  • 生梨性寒昧甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有“惊蛰吃梨”的说法。
  • 合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等,药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等;
  • 饮食上,宜适当吃些葱、香菜等,这类食物温而发散,与春季气候相适应,对人体有益,而生冷之物则应当少食,以免伤害脾胃。

4. 参考

5. 历史

  • 2021.03.05 创建此文;