Xiao-Le Deng

小寒:天寒地冻冷到抖

2021-01-05 10:00
#Season #Life

1. 简介

小寒(Lesser Cold),是二十四节气中的第23个节气,冬季第5个节气,时间在每年公历1月5-7日,特点是寒冷,但是却还没有冷到极致。

元·吴澄《月令七十二候集解》说:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

2. 起居

  • 冬练三九要先做好准备活动
    • 首先要进行5~10分钟的动态有氧活动,活动强度不宜过大;感觉心律稍有增加即可,适当的活动有慢跑、快走等;
    • 然后把肌肉和关节伸展一下。
  • 防止冷辐射伤害,过冷的墙壁和其他物体,在睡觉时至少要离开墙壁50厘米;
  • 避免外出、睡前洗头,洗后应马上擦干或是用电吹风吹干头发;
  • 有太阳的时候多晒太阳
  • 临睡前用热水泡泡脚

3. 饮食

  • 固肾、暖心、排下身寒湿
  • 为了祛除寒湿,小寒时适宜常吃糯米红豆饭,补肾气,暖心,又能排出下半身的湿气。
  • 多吃可以让身体快速温暖的食物,姜枣茶、红豆糯米粥、当归生姜羊肉汤、米酒、黄酒等

4. 参考

5. 历史

  • 2021.01.05 创建此文;